Že se neobejdeme bez vitamínů a minerálů víme už od školních let. Tělo je ke svému fungování potřebuje a každý z nich má svou funkci, účastní se mnoha procesů a pokud ho máme nedostatek, ozvou se zdravotní komplikace. Některé vitamíny a minerály ovlivňují vstřebávání jiných, jako právě hořčík u vitamínu D, proto bychom si měli jeho příjem hlídat.
I když je ke svému fungování potřebuje, mnoho vitamínů si lidské tělo neumí vyrobit a nebo potřebuje pomoci. Vitamín D patří mezi depotní vitamíny, což znamená, že z jater se uvolňuje potřebná dávka i po dobu několika měsíců. Je rozpustný v tucích, ovlivňuje míru vnímání stresu, zodpovídá za zdraví kůže i kostí, posiluje imunitu a také přispívá k normální činnosti svalů. V potravinách ho najdeme v rybách, slanině, masu, obilných klíčcích, mléku, vejcích a bylinách a tělo si ho samo vytváří při styku kůže se slunečními paprsky. Za jeho vstřebáváním stojí hořčík, a když máme v těle nedostatek hořčíku, zůstane vitamín D téměř nevyužitý a naše tělo ani není schopno ho absorbovat během pohybu na slunci. Vitamín D se pak ukládá v neaktivní formě, což není žádoucí. Dostatek hořčíku je tak důležitý i z pohledu možnosti využití dalších vitamínů.
Nízká hladina hořčíku v těle navíc způsobuje i zdravotní nepříjemnosti. Prvními příznaky, které lze považovat za jakési varování či upozornění, jsou noční svalové křeče, které se ale mohou objevit i při nebo po fyzické námaze. Na nedostatek hořčíku upozorňují také vysoká únava, svalová ztuhlost, podrážděnost nebo naopak apatie, úzkosti, deprese a časté změny nálad. Při dlouhodobém nedostatku se pak naše tělo začne potýkat i s vysokým tlakem, poruchami srdečního rytmu, rizikem infarktu a dalšími závažnými problémy.
Hořčík můžeme přijímat z potravy, jistotu dostatečného příjmu zajistí potravinové doplňky. U nich bychom při výběru měli dát pozor i na složení, lépe vstřebatelné a s vyšším obsahem elementárního hořčíku jsou dicitráty.
