Výběr dětské bundy by měl být proveden ještě před tím, než teploty začnou klesat a objeví se mráz. Většinou se ale necháme ukolébat teplým podzimem a teprve s příchodem první sněhové nadílky hledáme pro děti zimní bundu, protože z té loňské už vyrostly. Základem je obvykle požadavek na nepromokavost, což splňuje například softshell a proto je tolik oblíbený, stejně jako další materiály jako je šusťákovina a polyester. Dalším klíčovým faktorem je izolace, kterou zpravidla zajišťuje fleecová podšívka. V zimě od své i dětské bundy očekáváme, že nás udrží v teple a ochrání před sněhem a větrem, proto je vhodnější vybírat zateplené varianty a dát přednost funkčnosti před skladností. Bundy určené pro podzim nebo jaro mohou mít jen lehkou podšívku, ale v zimním období je důležitý především tepelný komfort.

Důležitým hlediskem je i prodyšnost, která zajišťuje, že se dítě v bundě nepřehřeje. Některé modely mají dokonce větrací otvory, které pomáhají odvádět vlhkost, což se hodí například při sportovních aktivitách, na lyžích nebo rodinném výletu. Dětská bunda by měla také mít kapuci, která zajistí, že hlava zůstane v teple a suchu. Odepínací kapuce přináší flexibilitu, neboť ji můžeme odložit v případě pěkného počasí.

Reflexní prvky jsou skvělým doplňkem, zajišťují lepší viditelnost dítěte v dešťových i sněhových přeháňkách a zatažených dnech. Co se týče designu, je vhodné vybírat společně s dítětem, což zajistí, že budou bundu nosit s radostí a neodmítat ji. V neposlední řadě je důležité pohodlí a možnost volného pohybu, bunda nesmí nijak omezovat při chůzi, pohybu rukama, běhu ani dětských hrách.

Móda nám umožňuje vytvořit si vlastní styl

Mnozí z nás rádi nakupují a nakupují módní oblečení. Často se modelujeme podle toho, jak kdo vypadá a chceme se podobně oblékat. Vyplatí se však vsadit na svůj vlastní styl, vyplatí se ho najít. Díky módě můžeme objevit různé barvy a styly oblečení, které nám sluší. Nezapomeňte vybrat správné oblečení pro váš typ postavy. Naše oblečení by nám mělo být příjemné a budeme se v něm cítit dobře. Vyplatí se ověřit, zda se při nošení dané věci můžeme volně pohybovat, sednout si nebo se sehnout. Takové problémy nám pomohou vyhnout se chybám při nákupu. Zvažme, zda preferujeme elegantnější oblečení nebo sportovní oblečení, to nám umožní vytvořit si vlastní styl a zakoupit vhodné oblečení.

Vhodné oblečení podle příležitosti

V našem šatníku by nemělo chybět oblečení pro každou příležitost. Vyplatí se mít elegantní oblečení, například šaty, saka, které můžeme použít do divadla, na důležitou schůzku nebo na rande. Nebojme se experimentovat a vsaďte na doplňky, které oživí vaši stylizaci. Můžeme přidat krásné šperky, sponku do vlasů, čelenku do vlasů nebo elegantní kabelku.

Kromě elegantního oblečení by v našem šatníku nemělo chybět ani nějaké sportovní oblečení, které využijeme každý den na výlety, schůzky s přáteli a kamarády nebo pokud jdeme do práce apod. Jedním ze známých a oblíbených materiálů je denim, který je velmi oblíbený . Mnoho lidí nosí takové oblečení. Z tohoto materiálu si můžeme pořídit skvělé a pohodlné kalhoty v mnoha zajímavých barvách nebo bundy, které se skvěle hodí do chladnějších dnů. Vsadit můžeme na džínové kalhoty, které zdůrazní a vytvarují naši postavu i zeštíhlí a zdůrazní naše krásné tvary. Výběr je neomezený. Proto stojí za to si prohlédnout nabídky obchodů a vybrat si ten pravý outfit pro sebe. Při nákupu můžete využít Levi’s slevy, se kterými ušetříte nemalé peníze na vašich oblíbených produktech. Nezapomeňte také navštívit stránky Buykers.cz, kde najdete ještě další slevové kódy, slevy a akce.

Móda může být velmi zábavná

Hrát si s módou může být velmi zábavné a příjemné. Nakupování a výběr toho správného oblečení nám dokáže vykouzlit úsměv a radost na tváři. Nákup nových produktů nebo těch, které potřebujeme, může být velmi příjemný. Někdy je dobré si odpočinout a dát si trochu štěstí a jít nakupovat. Své produkty můžete nakupovat v internetových obchodech a ušetřit čas nebo zajít do kamenných prodejen. A co je nejlepší, nemusíte tam chodit sami. Vyplatí se vzít na nákup kamarádku, která nám poradí s výběrem vhodného oblečení.

Nebojte se proto s módou experimentovat. Móda může být opravdu zábava. Můžeme kombinovat různé druhy oblečení a užít si to. Jistě najdete tu správnou stylizaci a styl, který vám bude slušet.

Proč právě vyšívací stroj?

Jak už z názvu můžete odvodit, vyšívací stroje jsou zaměřené na vyšívání různých typů výšivek. Rozdělit je můžeme na pouze vyšívací stroje a šicí a vyšívací stroje. Kvalitní vyšívací stroj koupíte už za cenu kolem 13 000 Kč. V případě, že chcete šicí a vyšívací stroj v jednom, cena začíná na cca 19 000 Kč u kvalitních typů bez akční slevy. Pokud si počkáte na slevu, je vám i kombinovaný stroj cenově velmi přívětivý, a to mluvíme o spolehlivých a ověřených modelech z e-shopu nej-sici-stroje.cz.

Kupříkladu vyšívací stroj Brother Innov – is M240ED má vyšívací pole 100 x 100 mm, automatický odstřih nitě, české ovládání i krásné DISNEY vzory. Tento šikovný vyšívací stroj od světoznámé značky Brother je jedním z nejlevnějších kvalitních vyšívacích strojů, na který se můžete plně spolehnout.

Pokud máte zájem o šicí a vyšívací stroj, vyhovovat by vám pro začátek mohl model Brother M280D, který šije i vyšívá, má odstřih nitě, vyšívací plochu 10 x 10 cm. Pokud si nejste s výběrem správného typ jisti, s důvěrou se obraťte na NEJ Šicí stroje a poraďte se.

Protože jsou šicí stroje i další typy cenově nákladné, můžete zde využít i nákup na splátky prostřednictvím společnosti ESSOX s.r.o. Tímto způsobem lze financovat zboží nebo celý nákup od částky 2 000 Kč do 500 000 Kč.

Na nej-sici-stroje.cz koupíte i šicí stroj pro děti nebo třeba řezací plotr. Stačí si vybrat.

Rozhodněte se, kde budete kola převážet

Existuje více druhů nosičů. Nejčastější a zřejmě i nejvíce oblíbeným převozem kol, je pomocí nosiče na tažné zařízení. Jedná se o jeden z nejbezpečnějších způsobů vůbec. Stačí mít pouze tažné zařízení, nosič a můžete vyrazit. Instalace je jednoduchá a velmi rychlá. Můžete mít nosič pro dvě, tři, ale také pro čtyři kola. 

Další možností je nosič kol na střechu. Tyto nosiče se upevňují nejdříve na příčníky, které upevníte pod lem střechy nebo na hagusy. Tedy pokud je máte již od výrobce. 

Posledním typem je nosič kol na páté dveře vozu. Jedná se o elegantní způsob převozu kol, ale bohužel není vhodný pro všechna auta. Sedí především na vozy typu SUV či menší dodávky a podobně.

Výhody a nevýhody jednotlivých nosičů

Začněme tedy nosičem kol na střechu. Ty lze použít v kombinaci s příčníky, které upevníte na hagusy nebo pod lem střechy. Tak, jak bylo výše zmíněno. Velkou výhodou je bezesporu nízká cena, jednoduchá montáž a převoz až čtyř kol. Nevýhodou tedy bude, že se kola musí zvedat nad hlavu. Při bočním větru v otevřeném prostranství, byste měli dávat pozor. Také se mírně zvýší spotřeba vozu.

U nosičů na tažné zařízení vás jistě potěší jednoduchá manipulace, montáž, a taktéž převoz až čtyř kol. Neovlivňuje jízdní vlastnosti ani spotřebu paliva. Nutné je pořídit třetí poznávací značku.

Nosiče na páté dveře poskytují snadnou montáž a převoz až tří kol. Neovlivní jízdní vlastnosti ani spotřebu. Nevýhodou je špatný výhled ze zadního okna. Také komplikuje přístup do kufru auta a nelze je použít u všech aut, nejčastěji u některých sedanů.

I když je ke svému fungování potřebuje, mnoho vitamínů si lidské tělo neumí vyrobit a nebo potřebuje pomoci. Vitamín D patří mezi depotní vitamíny, což znamená, že z jater se uvolňuje potřebná dávka i po dobu několika měsíců. Je rozpustný v tucích, ovlivňuje míru vnímání stresu, zodpovídá za zdraví kůže i kostí, posiluje imunitu a také přispívá k normální činnosti svalů. V potravinách ho najdeme v rybách, slanině, masu, obilných klíčcích, mléku, vejcích a bylinách a tělo si ho samo vytváří při styku kůže se slunečními paprsky. Za jeho vstřebáváním stojí hořčík, a když máme v těle nedostatek hořčíku, zůstane vitamín D téměř nevyužitý a naše tělo ani není schopno ho absorbovat během pohybu na slunci. Vitamín D se pak ukládá v neaktivní formě, což není žádoucí. Dostatek hořčíku je tak důležitý i z pohledu možnosti využití dalších vitamínů.

Nízká hladina hořčíku v těle navíc způsobuje i zdravotní nepříjemnosti. Prvními příznaky, které lze považovat za jakési varování či upozornění, jsou noční svalové křeče, které se ale mohou objevit i při nebo po fyzické námaze. Na nedostatek hořčíku upozorňují také vysoká únava, svalová ztuhlost, podrážděnost nebo naopak apatie, úzkosti, deprese a časté změny nálad. Při dlouhodobém nedostatku se pak naše tělo začne potýkat i s vysokým tlakem, poruchami srdečního rytmu, rizikem infarktu a dalšími závažnými problémy.

Hořčík můžeme přijímat z potravy, jistotu dostatečného příjmu zajistí potravinové doplňky. U nich bychom při výběru měli dát pozor i na složení, lépe vstřebatelné a s vyšším obsahem elementárního hořčíku jsou dicitráty.

Turnov je ideální základnou pro návštěvu nespočetného množství pamětihodností a zajímavých míst. Zdejšímu centru se přezdívá náměstí Českého ráje. Vděčí tomu fakt, že se tu nachází mohutný novogotický kostel Narození Panny Marie, dále sv. Františka z Assisi a kostel sv. Mikuláše.

Kulturně-historické památky i přírodní zajímavosti

Ubytování Turnov vám zajistí bohatý program na víkend i dovolenou, během něhož se nebudou nudit zamilované páry ani rodiny s dětmi. Jedná se o čtvrté největší město Libereckého kraje, které proslavila především tradice v broušení drahých kamenů a šperkařství. Chcete-li se o ní dozvědět více, navštivte Muzeum Českého ráje, v němž se nachází jedna z nejrozsáhlejších sbírek drahých kamenů v Čechách. A to zejména šperků s nádhernými českými granáty.

Objevte Hruboskalsko

Toužíte-li mít přírodu doslova za humny, vsaďte na atraktivní ubytování, které vám nabídnou chaty Turnov. Odtud to budete mít co by kamenem dohodil do Hruboskalského skalního města s více jak 400 pískovcovými věžemi. Rozhodně neopomeňte navštívit zámek Hrubá Skála a hrad Valdštejn, jenž je jedním z nejstarších u nás. Skalami a skalními městy se to tu jenom hemží. Za zmínku též stojí Klokočské a Betlémské skály, maloskalská Drábovna či skalní bludiště u Besedic.

Vyžití pro děti

Jak už bylo zmíněno, Turnov a jeho okolí nabízí bohaté vyžití i pro ty nejmenší. Pro ně jsou připraveny speciálně uzpůsobené prohlídky na zámku Hrubý Rohozec. Na nedalekém Dlaskově statku si užijí loutkovou pohádku, dobrodružství zažijí během turistické hry Za pověstmi Českého ráje. Aby toho nebylo málo, sportovní aktivity pro celou rodinu má připraveny koupaliště Maškova zahrada, nebo se vydejte na perfektně upravený in-line okruh. Tipem na restauraci pro děti je Zrcadlová koza, odkud vás vyhlídkový vláček zaveze až k Malé Skále.

Proč nošení sterilní roušky vyvolává nepříznivé reakce pleti? 

Mluvení a dýchání do roušky vytváří mezi horní vrstvou pleti a látkou teplou vlhkou atmosféru. Ovlivňuje se tak hodnota pH pokožky a zároveň se zvyšuje riziko růstu bakterií. Bavíme se především o P. Acnes, bakterii způsobující bolestivé vyrážky. A teď si pojďme na chvíli představit, že musíte vydržet v roušce osm nebo více hodin, například kvůli práci. V případě, že o pleť nebude důkladně postaráno, mohou se projevy maskné stát chronickými.   

Jelikož se nošení roušek vyhnout nemůžeme i kdybychom sebevíce chtěli, je potřeba začít dávat důraz na prevenci kožních problémů.

• „Správná“ rouška – Látkový výrobek od návrháře vypadá sice moc hezky, ale málokdo opravdu dbá na dezinfekci roušky po každém nošení, co si budeme povídat. Zdravotnická sterilní rouška z lékárny, kterou můžete kdykoliv vyměnit, nebo nově respirátor, je proto lepší volbou.

• Změna denní rutiny péče o pokožku – V období nošení roušek by se opravdu nemělo zapomínat na důkladné čištění pleti, a to nejen ráno a večer, ale i přes den – zkrátka dle potřeby.

• Trochu jiná hydratační kosmetika – Neměla by totiž obsahovat žádné oleje, neboť to jenom zvyšuje projevy mastnoty pleti a ano, i riziko výskytu maskné. Pozor: čistící a hlavně hydratační procedury by se měly provádět hned po návratu domů a sundání roušky.  

• Nekomedogenní dekorativní kosmetika – Pro pleť bude momentálně nejlepší, vzdáte-li se pro teď používání makeupu a pudru úplně. Pokud se však těchto krycích produktů nechcete či nemůžete vzdát, vybírejte ty, které budou k vaší pokožce co nejšetrnější. Výhodou nekomedogenních prostředků je to, že neucpávají póry a nepřispívají tak k vzniku pupínku a vyrážek.     

• Péče o přirozenou ochrannou bariéru pokožky – Kvůli nošení roušky se naše přirozená bariéra postupně „opotřebovává“ a tak je dobré začít používat prostředky s obsahem léčivých a pro pleť posilujících látek jako je kyselina hyaluronová, peptidy, ceramidy a vitamíny jako např. zinek. Pokud po sundání roušky zjistíte, že pleť je silně podrážděná, jemně ji očistěte a pak aplikujte prostředek s panthenolem (pleťová maska EnteFace jej například také obsahuje). V lékárnách seženete také Panthenol ve formě sprejů, který pleť téměř momentálně zklidňuje. Pak teprve pokračujte s aplikací běžných kosmetických prostředků.   

Vánoce jsou obdobím, kdy počítáme s tím, že nějaké to kilo ztloustneme. No nemusí to být pravidlem. Přes svátky netřeba ani držet dietu a mít ambici hubnout. Celkem postačí, když si hmotnost udržíte. Jak tedy zvládnout všechny dobroty bez výčitek svědomí?

Přichází těžká zkouška sebeovládání. Doma budou vařit jídla, na které čekáte celý rok, všude voní čerstvé koláče, čokoláda či svařák a punč. Zatímco přes rok jste se ve stravování kontrolovali, na Vánoce většina z nás zhřeší a pořádně si dopřeje.

Největším problémem svátků jsou právě vánoční koláčky či uzeniny a fakt, že hodně času trávíme doma, lenošením a mlsáním. Když budete ležet před telkou, sledovat pohádky, dojídat salát a překládat ho sladkostmi, myslete alespoň trochu na své tělo a zdraví, abyste to po svátcích nelitovali.

„Přejídání může mít několik forem. A to jedení velkého množství potravy, nebo jedení vysoce energetické potravy. Přes Vánoce máme příležitost na obě, „řekla ředitelka Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment ® PhamDr. Katarína Skybová.

Nastavte si v hlavě to, že se nebudete přejídat. Řiďte se jednoduchými radami:

• kompenzujte. Po vydatnějších jídlech si dejte něco snadné. Na večeři jen polévku či zeleninový salát.
• Hledejte alternativy – upečte kapra v troubě, nevysmážajte část majonézy nahraďte smetanou nebo jogurtem.
• Dejte pozor na porce. Ochutnejte ze všeho, ale s mírou.
• Koláčky jen výjimečně. Nejezte koláčky během celého dne, jen ochutnejte.

Koláče jsou kámen úrazu
Koláčky, které jsou během Vánoc vždy na stole, jsou vysoce energetické a při jejich zobkaní sníte tolik energie, kolik by vám stačilo i na celý den. „Jsou to právě koláčky, které jsou často příčinou vánočního přibírání.

Tři kousky perníků, vanilkových rohlíčků, linecké koleček a kokosových kulek má 2x více energie než smažený kapr se salátem. Vánoční večeře také není zrovna dietním menu, ale většinou není tím největším problémem, „řekla do duše odbornice na zdravé stravování.

Když vám ta tácek s Mamina koláči navzdory všemu nedá pokoj, nabídněte se, ale s mírou. „V 100 g koláčků se může nacházet až třetina celodenní energie při racionálním stravování, respektive polovina redukčního denního energetického příjmu. Koláčky proto šetřete, „doplnila Skybová.

Náročné spalování koláčků
Když přes Vánoce sníte 100 g Vánočky přijmete 1500 kJ, při 100 g vanilkových rohlíků je to 1850 kJ, při kokosových kulkách 2000 kJ, ze 100 g lineckého pečiva až 2310 kJ a z medvědích tlapek 3040 kJ.

„Když porovnáme tyto hodnoty s potravinami, které běžně konzumujeme, tak například 3 kousky vánočky mají tolik energie jako 1,5 celozrnné housky s vajíčkem naměkko a paprikou. 3 linecké kolečka mají 100 g a energie než běžné hlavní jídlo, tedy maso s přílohou a salátem. Pokud si dáme 3 medvědí tlapky, abychom spotřebovali přijatou energii dá se to dvěma až třemi hodinami rychlé chůze, „uvádí příklady odbornice na zdravé stravování.

Koláčky jsou opravdu velmi kalorické. Proto jejich kompenzujte kde se dá. Pohybem a lehkými zeleninovými jídly.

Tipy na zjemnění vánočního menu
Pokud jemně pozměníte tradiční kuchyni, nikdo si to ani nevšimne a celá rodina ušetří na talíři mnoho kalorií. Bez problémů se pak vejdete do nových kalhot, které vám přinese Ježíšek.

• Vánoční bramborový salát: použijte light majonézu, ušetříte na jedné porci salátu (150g) 250 kJ, pokud nahradíte část majonézy jogurtem a zakysanou smetanou, ušetříte ještě více. Uberte brambor a přidejte více zeleniny, ideálně vařeného celeru.
• Vánoční ryba: Připravte jejich kromě smažení i na másle a bylinkách. Vyměňte vánočního kapra za méně tučné dravé ryby, jako štika, pstruh a treska.
• Vánoční kapustnica: Nejvíce energie polévce dodá klobása. Klobásu uvařte proto zvlášť, a až poté ji přidejte do polévky, ušetříte tak tuk a kalorie. Kapustnica nezahušťujte, použijte smetanu s obsahem tuku 10%.
• Sušené ovoce jako jsou datle, fíky a oříšky: použijte je spíše na dekoraci než k jídlu. Jsou koncentrovaným zdrojem energie!
• Alkohol: při výběru alkoholických nápojů upřednostněte suché víno.
• Odlehčení jídelníčku: těžší jídla se snažte během vánočních svátků kompenzovat lehkými večeřemi – saláty, zapékaná zelenina a polévky jsou ideálním řešením.

Spalujte tuky
I když se budete v jídle krotit, neseďte doma, ale vyjděte si na čerstvý vzduch a obdivujte vánoční výzdobu v ulicích.

„Pohyb před a během Vánoc a klidně i před vánoční večeří v příjemném prostředí a s rodinou vám udělá dobře. To platí během celých svátků.

Tomuto cviku se u nás mluví také deska. Čím déle v této poloze vydržíte, tím větší bude mít efekt. Podívejte se jak plank vylepšila herečka Sophia Bush pod vedením trenéra.

Sympatická americká herečka Sophia Bush, známá především ze seriálu Chicago P.D., před pár dny ohromila uživatelů sociálních sítí specialitou – ukázala, jak cvičí boční plank.

Spolu s trenérem Benem Brunem předvedla mimořádně efektivní podobu tohoto oblíbeného cviku. I díky němu se osmatřicetiletá herečka může pochlubit krásnou postavičkou.

Boční plank se zátěží
Na instagramovom videu herečka a také samotný trenér cvičí boční plank, přičemž se opírají pouze o pravou ruku a levou cvičí se závažím. Samozřejmě, pak přijde na řadu i druhá strana. I když tento cvik vypadá na pohled nenáročně, opak je pravdou:

Trenér k videu připsal: „@Sophiabush drtí tyto posilovací boční Plank, což je úžasné – ale super náročné – základní cvičení, které můžete dělat s minimálním vybavením.“

Tělesné jádro a pevná ramena
Ben Bruno se pak více rozepsal o výhodách tohoto jednoduchého, ale efektivního cvičení. Tvrdí, že tento druh Plank spojeného s posilováním je skvělé cvičení i na trénink stability ramen.

Samozřejmě, základní výhody Plank zůstávají – zpevnění tělesného jádra. Herečku ještě jednou s humorem pochválil: „Její forma je skvělá a stejně mi imponuje, že šla celou minutu bez stěžování si, což je určitě rekord.“

Potrápil i známého sportovce
Trenér kromě herečky cvikem „potrápil“ i hráče NBA, Bradleyho Beal. Také sdílel video, na kterém tento sportovec cvičí speciální plank s dvojkilogramovým závažím a ztížením základního cviku zvedáním nohy. Ben Bruno video komentuje:

„Vzhledem k tomu, že je jedním z nejlepších sportovců, s jakými jsem se v posilovně setkal, video vám dá představu o tom, jaké je to těžké.“

Zkoušejte, ale postupně!
Pokud si chcete tento cvik vyzkoušet doma, postupujte po malých krocích. Nejdříve trénujte klasické Plank, pak přejděte na boční plank a až když ho udržíte alespoň 30-40 sekund přidejte cvičení se závažím.

Začněte od nejlehčích. Pokud se cítíte na více nemusíte hned zvyšovat hmotnost závaží, ale přidejte více opakování na jedné i na druhé straně.

Základem je držet přímou linii
Nezapomínejte na to, že při Plank je mimořádně důležitá forma. Ať děláte základní, boční plank nebo jiné alternativy Plank, zkontrolujte, že udržujete přímou linii od dolní části chodidla až po krk a hlavu.

Pokud cvičíte doma bez trenéra, pomozte si videi profesionály, kteří vás online provedou od úplných začátků Plank až po náročnější cvičení. Plank si můžete vylepšit i použitím odporových pásů.

Kráska se zbraní
Sophia Bush se snaží prosadit i jinými způsoby, než herectvím či fotkami na Instagram. Před pár měsíci vyšlo najevo, že herečka vlastí zbraň a bojuje za přísnější právní předpisy týkající se vlastnictví zbraní.

Střelectví bylo její vášní už prakticky od rané mládí – věnovala se mu pod vedením otce. Tvrdí, že je to velmi dobrá dovednost, zábava, v jejím případě dokonce vášeň.

Při sezónních onemocněních jako chřipka a nachlazení je nejdůležitější rychlá reakce. Tehdy potřebujete dostat do těla co nejvíce vitamínů, díky čemuž se nastartuje vaše imunita a s nemocí dokážete bojovat efektivněji. Pomohou vám v tom i tato jídla.

kapustnica
V této chvíli musíte dodat do těla co nejvíce vitamínu C. V tomto případě sáhněte po naší tradiční surovině, tedy kysaném zelí. Když ji máte rady, můžete ji sníst i takto syrovou, protože tehdy má v sobě nejvíce výživných látek. Pokud se z ní rozhodnete připravit polévku, tak ji dělejte jen na postní způsob.

Nedávejte do ní uzené maso a ani klobásu, aby byla snadněji stravitelná. Namísto toho přidejte na kostky nakrájené brambory a pokud nemáte slabý žaludek, tak můžete i čerstvé hřiby. Jezte ji co nejteplejší, aby vás zároveň dobře přehřála.

Česneková polévka nebo pomazánka
Využijte sílu přírodních antibiotik. Už naše babičky používaly při nachlazení česnek, který přidávali do horkého mléka nebo jej jedli pouze takový surový. Vy si z něj můžete připravit dvě pochoutky. První je česneková polévka.

Stačí vám zbytek vývaru nebo si udělejte zeleninovou polévku či čirý bujón a do toho vytiskněte alespoň jeden velký lusk. Když ho dáte do talíře takto surový, bude mít větší sílu. Druhou alternativou je pomazánka, jejíž základ tvoří máslo, tavený nebo nastrouhaný tvrdý sýr a dochuťte ji solí.

miso
Zatímco v našich končinách se nachlazení léčí vývarem, v Asii vždy sáhnou po miso. Ty nejúčinnější látky se skrývají v zázvoru a mořských řasách.

Díky nim se dostane do těla potřebná dávka vitamínů, které bleskově nastartují imunitu. K tomu navíc dostanete i dostatek bílkovin v podobě tofu, takže to posílí organismus a s nemocí budete bojovat lépe.

vývar
Stačí si vzpomenout na dětství, což dělávali naše mámy, když jsme byli nemocné. Hned postavili hrnec na sporák a připravovali dobrý silný vývar. V tom kromě masa nemůže chybět velké množství kořenové zeleniny, aby se v něm vyvařili všechny vitamíny.

Snažte se nepřidávat žádné umělé dochucovadla, aby v ní byly jen přírodní suroviny. Vývar jezte také co nejteplejší, aby vás zahřál. Výborně pomáhá také při zvýšené teplotě.

ovocný salát
Nejvíce vitaminu C máte v citrusovém ovoci. Během chřipky byste si proto měli připravit i ovocný salát, kterým nahradíte večeři či snídaně. Dejte si velkou porci, abyste dostali do těla co nejvíce vitamínů.

Pokud je to možné, nakupte ovoce v bio kvalitě, aby bylo pro vás ještě prospěšnější. Salát nijak nedochucujte, přidejte k němu pouze pokud čerstvou meduňku či mátu, které ho dobře dochutí.

cibulová polévka
Po česneku tu máme další přírodní antibiotikum. Právě kvůli tomu se z cibule a medu vyrábí přírodní sirup, který pomáhá i při vykašlávání hlenů.

Z cibule můžete připravit i vynikající polévku, do které přidejte také pár stroužků česneku. Dávejte si pozor, abyste je při pražení příliš neupiekli, abyste nepřišli o hodně vitamínů. Cibuli upečte do sklovitá a zalijte ji vývarem.

Salát s medově-citrónovým dresinkem
Také nezapomínejte na listové saláty, které obsahují hodně kyseliny listové. Ta je v tomto období také velmi důležitá. Připravte si k nim dresink z citronu a medu, který zvýší jejich účinnost. Šťáva totiž obsahuje hodně vitamínu C a med je zase přírodním antibiotikem, což pomáhá vaší imunitě.